2019 Annapurna Circuit Trek | 安娜普納環狀健行三部曲終 | 行前準備

10 min readOct 31, 2019

LINES FOR WINTER

for Ros Krauss

Tell yourself
as it gets cold and gray falls from the air
that you will go on
walking, hearing
the same tune no matter where
you find yourself —
inside the dome of dark
or under the cracking white
of the moon’s gaze in a valley of snow.
Tonight as it gets cold
tell yourself
what you know which is nothing
but the tune your bones play
as you keep going. And you will be able
for once to lie down under the small fire
of winter stars.
And if it happens that you cannot
go on or turn back
and you find yourself
where you will be at the end,
tell yourself
in that final flowing of cold through your limbs
that you love what you are.

— Mark Strand

行前準備 | 適用獨自前往的健行者

有鑑於中文資訊相當有限，行前我花了許多時間閱讀英文書寫的網誌、電子書、旅遊論壇等。對我來說，獨自徒步最重要的是身體狀況；我以行走公里數和爬升高度做每日的路線規劃，剩下的留給當下行走狀況做彈性調整。一天能行走多久因個人身體狀況而異；我們每天行走4–8小時、6–15公里不等，端看當日路線難易程度，算是平易近人的安排。

來尼泊爾健行，除政府規定必須配有嚮導之區域，其他地區都開放自行前往。單就安娜普納保護區中的眾多路線而言，我認為都是能夠在充足的事前準備以及瞭解自身身體狀況的前提下獨立行走的。起初我打算獨自完成，但路上巧遇同樣也獨自前來的旅伴便一起行走。每隔幾個小時就有一個村落，路上也偶有零星健行者，你不會真正獨自一人。配有嚮導的健行者是少數，更多的是在路上結伴或是獨立行走的旅人，遇上的人都相當友善、樂於幫助，讓我覺得安娜普納是相當友善舒適的健行區域。

裝備 | 158女性

依照我的身高體重，七公斤的手提行李重量對我來說剛剛好，再多便覺得有負擔，更遑論負重行走、爬升。加上兩公升的水之後，我盡量把背包(35升)控制在八－十公斤左右。即便如此行走三小時後通常還是會感到肩膀與背部的壓力。撇除必備的背包、登山鞋、登山杖和保暖衣物，以下是我認為讓人生快樂不少的私人愛用裝備。

水袋：我不喜歡卸背包，因為再揹上去就覺得剛剛是不是有人偷放石頭進去。非必要時我不會隨意卸背包，於是水袋成為相當順手好用的裝備，榮登我的最愛。只可惜尼泊爾品質的水袋走到最後幾天開始在卡榫部分滲水，功成身退RIP。

乾洗手與濕紙巾：兩者結合是健行者天堂，適用於野外解放、水很冰冷、無水源、水源很遠但路上很冷、擦澡、在野外卻還是想保持一絲城市人的尊嚴。

頭燈：忘記準備，但後來發現路上常常因為省電或是斷電烏漆麻黑。適用於半夜上廁所、清晨行走、房間斷電(頻繁到我後來都放棄做事直接睡去)。

Spotify離線收聽：山上娛樂相當有限，斷電斷網路之後擁有離線收聽彷彿置身新樂園。

鋼杯與沖泡飲品：買一杯熱水和一杯茶的價格是差很多的。但最重要的是為了當別人都在吃千篇一律的食物時，拿出鋼杯為自己變化的驕傲感。

打火機：面對水蛭你可以撒鹽、撒尿、火烤，我選擇後者；另外點菸點線香都好用。

Kershaw彈刀：深夜走在波卡拉路上比較需要，山上可做基本用途使用。

舒緩肌肉用物：每天行走結束必幫自己好好藥膏按摩。

其他細節包含選擇睡袋內襯而不是睡袋減輕重量、堅果與巧克力、個人藥品、護膝。我並沒有為此趟建行購買專業或輕量化裝備，全都沿用過往的旅行裝備。我知道背包還是可以更輕一點，尤其還帶了筆記本和一本書，但旅途上需要某些物品的安全感終究勝出。

Life is like a dick. Sometimes hard sometimes soft. | Photo credit: Chin

入山證、保險

請辦理TIMS(Trekkers’ Information Management Systems)以及健行區域的入山證，共兩樣文件。加德滿都(Nepal Tourism Board Office)和波卡拉都可自行辦理，請帶很多很多護照用大頭貼，多到可以隨手貼在旅舍牆上。

保險唯一選擇World Nomads。

飲用水

路上皆有Safe drinking water stations，以公升計費，價格低廉，但常常看起來杳無人煙。如要選擇自備濾水水壺，請選用過濾流量夠大的濾水器，否則青春都耗費在過濾水。也可以選用淨水碇，一公升一碇，相當方便。我的作法是問當地人這個水龍頭的水是否可以生飲便直接飲用，因為我很懶惰，喝一路都平安，請考慮自身身體狀況來選擇飲用水方式，為地球好請不要沿路購買瓶裝水。目前看起來最有效率的做法便是使用淨水碇，兩碇搞定。

She walked with me for a long long while | Photo credit: Grissi

高山症

慢慢來以及高度關注身體狀況；呼吸加深加長、腳步慢、上升速度慢、爬高睡低、補充足夠水份、做足高度適應及保暖。三千公尺以上每日爬升不超過五百公尺。食慾下降和頭暈都是高山症的徵兆，最好的做法是降低高度。

藥物請攜帶Diamox(丹木斯)之外也準備Dexamethasone或是Nifedifine擇一；後兩者對急性高山症才有功效，皆可在尼泊爾藥房買到。

體能

永遠沒有準備好的那一天。體力不好就走得比較慢、比較久，這不是一場競賽，隨者行走的時間增長，便會發現身體越來越有能力。越過隘口的那一天，我們遇見了另一位獨自攀登的波蘭男子，那天早上是他第二次挑戰越過隘口，因為頭一次遇上高山症發作，他不得不退回前一個住宿點；另一位法國男子已走過安娜普納環狀多次，此行和朋友挑戰從Tilicho Lake橫越至Jomsom的路線；每個人都有屬於自己的身體與故事，你也有。

食宿

這一路因為行走在淡季，我們沿路都洽談住宿免費僅負擔早晚餐的作法。一抵達落腳的村落，多詢問幾間旅舍再做選擇；我們最喜歡的是由女人或是家庭經營的旅舍。靠近隘口以及越過隘口後在比較大的村落停留都需要收住宿費用(謝謝熱愛談價的阿根廷女人，永遠不付多於一房300) 尼泊爾是一個凡事都可談價的地方，即便是白紙黑字寫好的標價，只要你想都可以談。這一路上我們談了房間、熱水澡、衛生紙、圍巾、紀念磁鐵、溫泉入場費用(堪稱最荒謬)、衣服，好像沒講到價這場交易就是宣告無效。

除了談價，還得確認各樣設備是否堪用，有無額外收費。(熱水是真的會熱嗎、網路是真的有用嗎，再三確認有備無患，尼泊爾嘛) 我自己比較不擅於談價(台灣人的不好意思性格)，如果價格不符合理想便會禮貌性地道謝轉身離開，此舉通常也會讓對方降價給你。爬升到比較高海拔的地方，連什麼時候生火都要談。在這一路上生存得當別無他法：說出你的需求，談就對了。

至於尼泊爾食物是出名的好吃，一路上都會被食物照顧妥當；路上隨時皆可以補充小零嘴。

預算

每個前往安娜普納或是健行的旅人都是身懷鉅款；端看個人習慣，我的預算是一天2000尼泊爾盧比，約莫台幣600，更多時候我花不了這麼多錢。食宿為主要支出項目，金額隨著高度爬升會越來越貴；如果需要大吃大喝才可以慰藉心靈可能得將預算提高至2500盧比。

路線

安娜普納環狀從低海拔的任何一點開始行走都可以，最高點位於北方的Thorong La Pass (5416m)，途中有許多分支路線。大多數的人為了高度適應會選擇從東邊的Besisahar開始以逆時針的方向行走至西邊的NayaPul；上升時間較長、較緩，有餘韻適應高海拔。

一路上都噴有紅白旗幟標示，很像在玩大地遊戲，再搭配問路以及Maps.me離線地圖。越過隘口之後有分成公路以及健行路線(更詳細路線選擇請參閱頁首電子書內容)，以下附上本次路線，由東至西。